常跳跳舞也能防病

跳舞是许多人喜爱的娱乐活动，适当跳舞有益于身心健康和社会交往。跳舞能使人心情舒畅，情绪愉悦。情绪愉悦能使大脑皮质得到很好的休息，对消除精神紧张、提高学习和工作效率，以及延缓大脑的衰老均十分有利。

迪斯科是一种没有规定动作，可即兴发挥的*舞蹈。跳迪斯科时人的身体摇摆幅度大，四肢伸屈灵活有力，可使全身大小关节，如颈、肩、肘、腕、指、髋、腰、膝、踝关节等得到充分的活动和锻炼，对防治中老年人易患的腰腿疼、肩周炎和颈椎病等均有积极的作用。同时有助于锻炼颈、肩、背与上下肢肌肉的力量。

交谊舞也称交际舞，是国际广泛流行的一项舞蹈活动。交谊舞节奏明快，气氛热烈，能给人们创造一种非常良好的情绪，使人乐而忘忧。优美悦耳的舞蹈音乐又能给人以美的享受，把舞蹈动作和音乐的旋律融合在一起，能产生一种特殊的振奋精神的效能。

跳交谊舞还是一项较好的体育活动和健身方法。有人做过试验，跳1小时华尔兹相当于步行2000米。跳舞时，人处于运动状态，心肌收缩加强，心脏输出血量增加，血流速度加快，对心脏是一种锻炼。

同时，运动时呼吸加深加快，能改善器官功能。此外，跳舞对预防中老年人易患的高血压、动脉硬化、消化不良等颇有益处；还有助于改善人体脊柱功能，预防弯腰弓背，提高人体的平衡能力，促进动作的灵活性，使脑力活动得到调节。

跳舞对身心健康有利，但也要注意以下几个细节。

舞场要宽敞通风，湿度适宜。舞场过小或人员拥挤时，室内空气变得污浊，使人呼吸不畅，同时也容易传播呼吸道传染病。

每次跳舞的时间不宜太长，要掌握间歇。如果长时间处于光线暗淡、节奏强烈的环境中，人的情绪往往因过度兴奋而容易导致疲劳感。如果终日迷恋于跳舞，就不属正常娱乐的范围，会给人的身心健康带来危害。

要避免舞蹈动作过度旋转、摇摆或肢体关节的扭动。否则，有些人会发生难以控制的眩晕或头胀、倦怠、胸闷等，通常称之为"跳舞综合征”。因此，中老年人或患有高血压、心脏病的人，更要注意动作适度和量力而行。

参加舞会时要注意公共卫生和个人卫生，不要在舞场吸烟，随地吐痰，乱丢果壳。为防止舞伴之间传播疾病，参加跳舞的人最好戴薄手套。吃糕点冷饮前要洗手，不要用手直接拿食物。患有肝炎、肺结核、痢疾等传染病的人不应参加舞会。初孕妇女最好不要跳舞，尤其是跳迪斯科等运动量大的舞，以免造成流产。