腰肌劳损怎么办 避免身体着凉能够治疗这个病
腰肌劳损是很常见的一种骨科类疾病了，现在出现此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损之后身体会非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够缓解不适的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
对于得了腰肌劳损的人们来说，大多存在腰痛的现象，腰痛的时候人们会自己躺着，这样认为缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，不过如果是因为腰肌劳损所导致的疼痛，那么大家可以适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大。
二、物理治疗
得了腰肌劳损之后，人们会有疼痛的症状，大家此时可以到正规的医院做一些常规治疗，如按摩等，这些方法能够有效缓解疼痛感，不过大家要知道这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，人们应该要寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
现在人们都比较喜欢睡软床垫，主要是这样能够让自己感觉格外舒服，不过人们如果长时间睡软床垫，那么很容易让腰部变形的，所以对于本身就有一些腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，这样可以能避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、长期一个姿势
比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑，觉得“我也没干啥，为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。