游泳作为体育竞赛项目，对速度、力量、技巧要求较高。这对中老年人显然是有困难的，但是作为健身活动，则是很适宜于老年人的。初学游泳的中老年人应征得医生的同意，可从夏季开始。夏季的气温、水温都易为中老年人所接受、所适应。开始时，可选择一天中气温较高的时候下水，习惯后，可在早晨游泳。下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游程不宜太长，每次不超过500米。游泳速度要慢，呼吸要均匀，姿势以适应自己习惯为好。如在江河里游泳，切不可进入急流、漩涡。中秋后，可改为室内冷水浴锻炼。有高血压、冠心病的中老年人不宜游泳。
