高血压吃什么 这类人群应注意低盐饮食
高血压患者其实多数情况下没有明显的症状，我们外人不注意看是看不出的，得高血压的原因有很多，比如说遗传就是一个原因，当然还有很多别的因素。高血压吃什么?生活中注意饮食，可以辅助调节血压，具体请看下文的介绍!
高血压吃什么
要注意低盐
高血压患者应该吃的清淡，调料尽量少放，尤其是盐，必须要控制住。现在一般提倡成人一日吃盐不超过5克，如果能保持在3克、4克更好。炒菜时不要放盐，出锅之前放，不吃腌制的食物，如咸鸭蛋和腊肉、香肠、榨菜等等。
高血压饮食的三餐安排
高血压患者多数都是肥胖人士，在吃饭的时候应该注意少量多次的原则，也就是说每顿饭不宜吃的太多，要适量。做菜的时候不要放太多油，必须使用植物油，不吃动物油。高油分的五花肉、油炸食品以及蛋糕、饼干应该少吃。
高血压患者应该在每一餐饭中都注意补充蛋白质，可以吃鸡蛋、鱼肉以及鸡肉等，保证身体的活力，另外还要吃大量的蔬菜和适量的主食。蔬菜应该以绿叶菜为主，比如说青菜、菠菜、韭菜等，高淀粉的蔬菜如土豆、山药可以做为主食吃。
高血压饮食要注意补充钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
高血压饮食多吃果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
高血压饮食注意补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
高血压的原因
1、遗传因素
我们应该知道高血压有很大的遗传几率的，如果父母双方都有高血压的情况，那么孩子患有几率高达46%。约60%高血压患者可询问到有高血压家族史。高血压的遗传一般是分为基因显性遗传和多基因关联遗传两种方式。所以在平时我们应该要特别的注意一下。
2、饮食饮食是导致人们出现高血压比较常见的一种情况，一些地区的饮食习惯就是高钠盐饮食，摄盐越多，血压水平和患病率越高。如果我们身体中钾摄入量与血压呈负相关。饮食中钙摄入对血压的影响尚有争议，那么这个时候很有可能是饮食导致的高血压。
还有如果我们长时间高蛋白质摄入，那么也会导致高血压的出现，还有动物和植物蛋白质均能升压。我们在食物中摄入了很多的饱和脂肪酸或饱和脂肪酸/多不饱和脂肪酸等，也会导致升压因素。饮酒量与血压水平线性相关，尤其与收缩压。
3、精神应激
城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者患高血压也较多。高血压患者经休息后往往症状和血压可获得一定改善。
4、体重超重或肥胖
是血压升高的重要危险因素。体重常是衡量肥胖程度的指标，一般采用体重指数(BMI)，(20～24为正常范围)。腰围反映向心性肥胖程度。高血压患者约1/3有不同程度肥胖。血压与BMI呈显著正相关。肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。
5、避孕药
服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。35岁以上妇女容易出现血压升高。口服避孕药引起的高血压一般为轻度，并且可逆转，在终止避孕药后3～6个月血压常恢复正常。
1.无任何症状表现
高血压症状主要有头痛、头晕、头昏、头胀等，严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状。但有典型症状者不多，很多高血压均无症状，甚至收缩压高达200mmHg以上，临床无症状或症状轻微者也不少见。
2.头晕
头晕为高血压多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。
总结：假如你总是出现头晕、乏力的症状，那么可以到医院去检查一下血压，很有可能是血压太高导致的问题。高血压现在并不是一个老人才有的疾病，很多的年轻人也是会有高血压的，所以即使年纪小也不能大意，希望今天的文章能帮到大家!