痛经怎么缓解

　　有很多女性会有痛经的现象，常常疼痛难忍，影响了人的正常生活。当痛经的时候可以多多按摩腹部，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经，但是要注意揉的动作要轻柔，不宜用劲过大，以免加重疼痛现象。

　　痛经的时候还可以通过饮食来缓解疼痛，可以喝一些红糖水，或是吃一些榴莲、苹果、桑葚、当归等食物，它们都能够活血散寒，调节月经，能够对痛经具有止痛的作用。其中要注意的是红糖水要趁热喝，不然起不到止痛的效果。

　　痛经的时候，还可以在肚子上贴一片暖宝宝，也可以在腹部放一些热水袋，温暖腹部，也可以达到止痛的效果。在痛经的时候，要注意保暖，多穿衣服，避免腹部的着凉，以防加重痛经疼痛。如果疼痛实在忍受不了，可以服用一片止痛药止痛。

　　在月经期间，饮食方面要以清淡为主，不宜吃一些辛辣刺激的食物，生冷的食物也是不宜吃的，可以多吃一些富含维生素B6的蔬菜、水果，能够稳定人的情绪，减轻腹部疼痛的感觉。

　　月经期间还需戒烟戒酒，浓茶、咖啡也是不宜喝的，可以多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶，能够缓解痛经。痛经还可以做一些瑜伽，能够放松人的身心，改善经痛的问题。多喝热水也是可以起到止痛的效果的。