吃什么会变黑 这些常见食物竟让人越吃越黑

　　冬季已经过去了，现在的气温越来越高，不少人已经开始蠢蠢欲动想要穿短袖和裙子了。不过在这露肉的季节，如果皮肤黝黑、粗糙实在是不太美观。其实人的肤色和饮食习惯也有一定的关系，吃什么会变黑?怎么科学美白?想知道的朋友请继续往下看哦!

　　吃什么会变黑

　　油炸食物

　　闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。

　　所谓的油炸食品其实在我们的生活中是非常经常接触到的，比如说炸鸡腿、汉堡、薯条，还有零食中的薯片和锅巴等等。凡是用油炸锅的食物，都可以称作是油炸食品，它们都会让人变黑。

　　特别提示：实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡萝卜、花生、黑芝麻、糙米等。

　　感光蔬果食物

　　感光食物会让我们肌肤里面的黑色素加速生成，所以吃了之后对于紫外线的侵袭会更加难以抵抗，而我们都知道如果长期暴露在紫外线之下，黑色素不断的堆积，那么就很容易出现变黑、长斑等等情况。建议少吃感光食物，千万不要过量。

　　含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜;表面发亮的水果大部分是属于感光的。如：柠檬、红薯、青瓜、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、柑橘类、类等。

　　特别提示：感光食物虽然吃了容易变黑，但是它们也多是营养很丰富的。为了补充营养的同时又不变黑，小编建议大家可以把这一类的食物挪到晚餐来食用，这个时候太阳已经下山了，所以就不用担心会变黑啦!

　　酸性食物

　　所谓的酸性食物并不是指味道酸，而是化学上说的酸碱性中的酸。一般蔬菜和水果都是碱性的，人可以经常多吃点，但是肉类、酒类还有高糖的食物则是酸性的，不建议多吃。因为我们的身体本身就是弱碱的，食物的摄入不应该破坏这种平衡。

　　特别提示：在平日生活中注意多吃一些新鲜的水果、食用菌等食物，并且对肉类、酒类以及糖类等强酸性的食物的摄入量加以控制，保持体液呈弱碱性的良好状态，预防和淡化色斑。

　　怎样科学美白

　　1.多喝水

　　想要美白我们在平时应该要多喝水，如果皮肤变得干燥了，那么紫外线对皮肤的伤害会加重，新陈代谢就会出现问题，会导致皮肤黯淡无光。所以我们每天应该喝八杯水，可以和绿茶交替饮用，绿茶中含有的抗氧化剂对我们的皮肤很好。不过茶不宜多喝。

　　2.使用维生素C

　　很多人应该知道维生素C是一种天然的美白剂，它可以有效果的防止黑色素的出现，并且可以帮助皮肤产生胶原蛋白。不过盲目的吃一些水果和蔬菜对我们并不好。特别是柠檬这种水果。我们平时可以多吃一些绿叶蔬菜或是苹果，草莓这种安全的果蔬。

　　3.每天喝少于3杯咖啡

　　我们应该知道咖啡中的咖啡因会产生黑色素。这个是脸上导致出现色斑的主要原因，还有喝大量的咖啡会对我们的肠胃造成不小的负担，也很有可能会对我们的皮肤产生不小的伤害。所以在平时每天喝两到三杯的咖啡是比较适合的。

　　4.充足的睡眠是美白的基础

　　睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。特别是要在用美白产品并期间睡得好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

　　5.出门前的防晒霜是必不可少的

　　美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射强烈，会产生很多紫外线。

　　6.和香烟说再见

　　烟草会使血管收缩并干扰氧气供应，还会减弱产品的吸收性，所以应该先戒烟再美白。

　　7.压力是美白的敌人

　　压力会影响自主神经系统，导致激素分泌异常，造成的影响是黑色素增加。如果有任何疑虑或抱怨，可以听音乐或阅读一本书。它也是一种不运动也能缓解压力的方法。

　　8.衣服颜色影响美白效果

　　衣服的颜色和紫外线密切相关。这是因为每种颜色吸收波长并以不同程度反射它。反射和阻挡紫外线的颜色是蓝色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

　　总结：如果经常在白天吃很多的感光食物，或者是喜欢吃酸性的东西、油炸的食品，那么你的皮肤就可能会越来越黑。想要美白的话记得多喝水、保证充足的睡眠，还有要记得戒烟、少喝咖啡，平时做好防晒工作。虽然看起来都是很简单的事情，但是如果都能做到，那么你就离变白不远啦!