体寒怎么办 适当吃它就能缓解体寒症状

　　体寒怎么办？虽然说现在的天气早就很炎热了，但是对于很多体质差的人来说，还是不敢把厚重的外套给脱掉，感觉全身发冷。体寒的人是有很多的，而造成体寒的原因也有很多，改善体寒吃什么?下面会有详细的介绍。

　　体寒怎么办

　　1.适当摄取盐分

　　体寒的人可以看一下自己在平时是不是盐吃的太少了，虽然说盐不能吃多，每日成人不宜超过5克，但是如果你基本不吃盐的话，那么就很容易造成体寒的。盐分可以帮助提升人的体力，促进血液循环，所以每天我们都要吃盐。

　　2.控制水分

　　我们每个人身体中的水分都在占了很大的比例，但是水分也不是补充的越多越好的，对于体寒的人来说，一定要注意控制好水分的摄入，否则体寒会更加严重。因为水分太多的话，我们的身体就需要消耗更多的热量去代谢它们。所以说，每天适当的补水即可，不要补水过量。对于正常的成年人来说，每天喝8杯水就足够了，如果喝了汤或者是果汁、茶等饮料也要算在水里面，8杯水不仅仅是指白开水而已，这点希望大家要注意。

　　3.进食不宜过量

　　大家应该要控制自己的食量，如果我们进食过量很有可能会身形肥胖，还会引起体寒。吃了很多的食物，肠胃活动就会减慢，并且会有血液在我们的肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，进食的时候要以八分饱为主。

　　4.“阴性”食物要温热后食用

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物好是经过加热加工后再食用。

　　5.多吃北方水果少吃南方水果

　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

　　体寒的原因

　　血液粘稠

　　在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。

　　血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。月经的出血过多也是血液粘稠的一个原因。月经出血过多会引起贫血，会使血液中的铁流失严重，而铁不足会导致红细胞无法正常工作，氧气和营养不能及时运输，细胞代谢也收到阻碍。血液粘稠的恶果就是导致血液循环的速度减慢，能量的新陈代谢变差，终使体温降低。

　　压力过大