体寒怎么办 少吃这类食物缓解体寒症状
很多人在生活中应该都会遇到体寒的情况，身体出现了体寒会有多种不适的症状，在这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们体寒的原因有很多，稍有不慎就会患病，吃什么可以缓解体寒呢?下面会有详细的介绍。
体寒的朋友在生活中应该要注意自己的饮食，平时应该要拒绝吃生冷、性寒的食物。常见的食物就是冰激凌、冰水、沙冰、螃蟹、甲鱼、田螺、章鱼等食物。我们要知道，这些食物很有可能会损伤我们的脾胃。
体寒的朋友在平时应该要适当增加盐分的摄取，人们也应该要控制水分的过多摄入。盐分温热身体是中医的说法，经常吃盐能够有效的调节血液循环。而水分过量摄取会吸走身体热量，还有可能导致肾脏功能衰退。
一旦出现了体寒，我们可以多吃一些暖胃、补血的食物。多数人会出现体寒，主要是因为供血不足所引起的。所以在平时我们可以将阿胶和红枣放一起，每天适量适用。大家在闲暇的时候可以吃点羊汤面或者喝一碗暖暖的羊肉汤。
在水果的选择方面，多吃一些温和的水果。比如橙子，柠檬这样的水果可以适当多吃。少吃梨、西瓜、香蕉这样的凉寒水果。
将红糖姜茶作为日常饮品。餐前可以喝一杯，以热水冲泡，并趁热喝下去。可以主动化解凉寒食物的寒气，起到调节的作用。
多做热身运动。运动可以促进人体血液循环，使身体各个器官协调运转，产生血液，这样供血才会足，血才会补足。推荐做下蹲练习，既不挑场所，又能达到热身的效果。
适当的晒太阳，条件允许的情况可以晒后背，以采集自然能量。因为主管运输人体阳气的七条静脉均汇集与肩背部，这样可以获得更多的阳气。
服用烟碱酸或者维生素E。它们有助于扩张末梢血管，促进血液循环的作用。作用比较缓慢。
1、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。你可以将生姜切成薄薄的片，或者是将少量的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。
市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同样的功效。而且姜粉携带方便，在外面吃饭的时候也可以放在食物或温热的饮料中，可以很容易地实现生姜的功效。
2、多吃主食
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪。
另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
3、坚果类食物
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。