20160113饮食养生汇：张雪亮讲失眠的常见原因

　　日常生活中我们偶尔也会出现失眠的现象，当失眠出现的时候我们就要及时地进行调整，因为长期失眠对我们的健康危害很大。那么日常生活中失眠的原因有哪些呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目张雪亮专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　失眠的常见原因

　　生活习惯的改变

　　我们睡觉环境的改变也会对我们的睡眠质量造成一定的影响，比如强光、噪音以及高温等，所以我们要避免环境的突变。

　　不良的生活习惯或由于工作、娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠。

　　如倒时差、轮夜班、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬度及室内温度的改变。

　　这些失眠的现象是正常的，只要我们的生活回到正轨，失眠的现象也就会随之消失，或者适应一段时间就好了。

　　身体疾病

　　有些躯体疾病可妨碍睡眠，如消化道溃疡患者上腹部疼痛常于深夜发作;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时，体位性呼吸困难使患者无法平卧，并难以入眠。

　　甲状腺功能亢进症患者常于睡梦中惊醒，伴有心悸、恐惧、出汗;糖尿病、前列前增生患者夜间尿多，常起床小便。

　　无法睡得安稳;其他疾病如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于这类失眠，需先治疗躯体疾病，失眠才能改善。

　　心理问题引起失眠

　　我们的心理问题对我们的睡眠也有很大的影响，当我们出现了焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等的时候，就会导致失眠。

　　在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难等可造成情绪不稳定、失落、惊慌。

　　或者成功的喜悦、狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可迁延成为持久性的。

　　药物的影响

　　对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现显著失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。

　　本期嘉宾介绍

　　张雪亮

　　男，中国中医科学院培训中心主任，硕士研究生导师，主任医师。中国中西医结合学会养生康复专业委员会委员，中华中医药学会内科分会委员，北京亚健康防治协会常务理事，全国第二批老中医药专家学术经验继承人。先后从师于已故伤寒大师刘渡舟、北京四大名医孔伯华之孙孔令诩教授。

　　擅长疾病

　　脾胃病，肠道疾病，肝胆病，心脏病，糖尿病，发热性疾病，咳喘，痛风，失眠，皮肤痒疹，妇科月经不调，带下病，小儿发热，厌食，消化不良等疾病。

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