20151210聚健康视频：漆浩讲吃什么改善睡眠

　　睡眠质量的好坏直接影响到我们的生活质量，我们出现了失眠多梦的时候可以经常吃一些改善睡眠的食物。那么日常生活中吃什么改善睡眠呢?那就让我们随着聚健康视频栏目漆浩专家一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　吃什么改善睡眠

　　大枣

　　如果出现了失眠的现象，那么日常生活中可经常吃一点大枣，大枣不仅含有丰富的营养价值，而且有助于睡眠。

　　大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。

　　所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

　　百合

　　百合也有着非常好的治疗失眠的作用，所以我们日常生活中可以经常吃一些百合，对改善失眠非常的有好处。

　　百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

　　失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

　　小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。

　　小米含有丰富的营养价值，经常食用对我们的身体非常的有好处，而且它还有很好的促进睡眠的功效。

　　色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。

　　而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

　　浮小麦

　　所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。

　　中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。

　　现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

　　本期嘉宾介绍

　　漆浩

　　男，中医师，中国中医研究医学院硕士，曾任北京中医药大学情报研究室助理研究员、北京中医药大学《中医教育》杂志编委。自1987年以来，发表科研论文120多篇，出版主编著作90余部，代表著作有《医·巫与气功》、《周易·百病预测与健康》、《实用家庭百病预测自治大全》、《新耳穴疗法》等，现为北京中医药大学教授。

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