20150617名医话养生：洪洁讲肥胖的原因

　　肥胖是现在非常多见的现象，肥胖对我们的健康危害非常大，可能导致我们患上各种疾病，严重影响我们的健康。那么日常生活中肥胖的原因有哪些呢?那就让我们随着名医话养生栏目洪洁专家一起来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　肥胖的原因

　　1.遗传因素

　　肥胖和遗传因素有一定的关系，如果我们的父母比较的肥胖，那么我们出现肥胖的几率也会大大增加。

　　大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。

　　父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

　　2.社会环境的因素

　　还有就是社会环境也会导致我们出现肥胖的现象，许多人都会有这样的观念，吃的多就是福气，从而导致自己肥胖。

　　现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

　　3.心理的因素

　　为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

　　4.与运动有关的因素

　　运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

　　肥胖危害很大，经常都会出现活动越趋缓慢、慵懒，这样一来就会形成恶性循环，肥胖的现象就会越来越明显。

　　如何避免肥胖

　　1.摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

　　2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

　　3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

　　4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

　　5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

　　6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

　　7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，

　　充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。

　　本期嘉宾介绍

　　洪洁

　　女，主任医师，教授，博士生导师。1993年毕业于上海第二医科大学医疗系，同年免试直升硕士研究生，师承许曼音、陈家伦教授，从事胰岛素抵抗和β细胞功能的基础与临床研究。1998年博士毕业后于瑞金医院内分泌科工作。主要研究领域为2型糖尿病高危人群胰岛素抵抗和β细胞功能的前瞻性研究。长期从事肥胖专病门诊的诊疗工作，擅长多囊卵巢综合征及妊娠糖尿病的诊治。2004年取得硕士生导师资格。2007年取得主任医师资格。发表论著80余篇。先后获得上海市科技进步奖，中华医学科技奖以及上海医学科技奖等。获得国家科学自然科研基金一项。

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