便秘如何改善 4种方法或能让你卸货成功
生活中很多人都会出现便秘症状，但是多数人对这个情况并不重视，直到感觉身体有不适了，才想起来治疗，有便秘的人要如何改善?引起人们便秘的原因有很多，像是饮食问题，或是精神因素。一些食物能够缓解便秘，吃什么好?
1、多喝水
对于有便秘的人来说，应该要经常喝水，喝水能够加速体内的新陈代谢速度，只有这样才能够起到很好的改善便秘的效果，所以不管是否出现便秘问题，大家都应该要经常喝水，这样可以起到润滑肠道的作用，也能够加速肠胃的蠕动速度。
2、做运动
便秘患者可以每天坚持做运动，这样也能够促进肠胃的蠕动效果，这样能够起到改善便秘的效果，所以有便秘的生活中应该要坚持运动，能站着的时候一定不要坐着，能跑的时候，就不要用走的，利用一切空余时间去运动。
3、多给腹部做按摩
多数便秘患者都会出现消化不良的症状，一旦出现了这个情况，大家可以选择用按摩改善，生活中大家应该要将按摩增添到计划当中。主要是因为按摩能够起到帮助消化的效果，所以有便秘的人可以通过按摩腹部改善症状。
4、多吃膳食纤维
便秘的患者要以粗粮来替代细粮，毕竟粗粮之中膳食纤维的含量是较高的，而膳食纤维是促进消化的一大帮手。此外，便秘严重的患者也可以买一些膳食纤维片来食用，但是要控制好用量，不可长期服用，以防产生赖药性。
便秘的原因
1、精神心理
一些患有强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人，也比普通人更容易受到便秘困扰。缓解便秘好的办法是适当转移注意力，多与家人朋友沟通。
2、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。
3、肠道病变
包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。
4、不良生活习惯
许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。