怎样让孩子长高 这4个方面一定要注意

　　现在的社会竞争压力比较大，不光是大人，对于孩子来说，学习的压力还要身高的压力也都很大，如果身高过于矮小，就会受到别人的歧视，那么，怎样让孩子长高，也是不少父母非常关注的话题，下面我们就一起了解一下，怎样让孩子长高?

　　怎样让孩子长高

　　孩子的身高是很多父母都非常关注的话题，如果孩子长不高，不仅仅会影响身体的健康，对于个人的形象来说也是一种损失，因此，孩子的身高是非常关键的，那么，如何能够让孩子长高，父母要注意以下几点!

　　1、不要错过生长快速期

　　大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

　　2、打篮球

　　我们都知道，多运动可以促进骨骼发育，让孩子的身高增长，而且不少的男孩也都喜欢打篮球，打篮球不光可以帮助身体变得健康，也能够帮助身高的增长，但是，我们不能为了长高而去打篮球，只有热爱这项运动，才能够坚持下去。

　　3、充足睡眠

　　我们知道，我们每天身体生长激素分泌为旺盛的时间就是在夜间的时候，所以当我们发现自己的小孩个头并不是很高的时候，我们一定要保证自己的孩子能够有一个充足的睡眠质量，在晚上睡觉的时候，尽量的给孩子营造一个舒服的睡眠环境，让孩子能够早点进入梦乡，每天晚上睡觉的时间也要在十点以前。

　　熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

　　4、饮食方面

　　饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

　　钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　除了以上的长高方法之外呢，其实孩子的饮食方面也是对身高有一定影响的，如果想要长高，那么，在饮食上也要注意，不能不注意饮食，下面我们就一起来了解一下，孩子吃什么能够长高?赶紧来看看吧!