小孩吃什么长高 这物小孩吃了竟能长高

　　孩子的身高一直是父母为关注的，孩子的身高对他的人生也有很多的影响。研究证明，90%以上的女孩身高增长快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得快的月份是春天的4~5月。那么，小孩怎么才能长高?小孩吃什么长高?儿童长高食谱有哪些?一起来看看吧。

　　小孩吃什么长高

　　孩童阶段是长高的关键时期，错过这个阶段基本上孩子长高就无望了，所以很多家长们想知道孩子吃什么能长高呢?专家提醒，要想孩子长高，从饮食上来说，一定要注意多品种，保持食物营养均衡。其中要特别注意蛋白质、钙等营养素的供给，这几种物质是帮助孩子长高的关键。能助小孩长高的食物主要有以下几种。

　　1、黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　2、鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　3、牛奶

　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

　　4、菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　5、沙丁鱼

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　6、胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。