如何长高 捶打身体这处还能再长三厘米

　　捶打身体什么地方竟然还能长高三厘米呢?每个人都希望自己能够长得高高的，特别是个子矮的人，那么，你知道增高的方法有哪些呢?我们应该如何快速长高呢?下面我们一起来看看如何长高比较有效果吧!

　　捶腿增高3CM，强烈推荐

　　殊不知身高已经成为社会上经常议论的话题，明星身高被质疑作假已经成为社会上时不时的关注焦点。在此，小编送上一个腿部刺激骨骼长高的办法。

　　方法：临睡前先用手捶打膝盖前2公分左右的位置，力度适量，捶打5-10分钟，然后抬腿悬空弯曲伸直弯曲伸直，一直重复此步骤2-3分钟。

　　这样你会清楚听到自己骨骼的响声，长期如此经常性锻炼腿骨，不仅不会让它过早闭合。还能有效的长高，坚持每天睡前捶捶腿，力量要适量。

　　捶的时候可以先喝瓶高钙牛奶，促使骨骼变粗、骨质密度增厚，骨骼长了，也就跟着长高了。

　　腰为肾之府，膝为肾之路

　　捶腿有提肾阳的功效，多捶捶还是有效果的，贵在坚持!

　　白天锻炼，晚上适量捶捶，对长高有很大帮助，简单实用，也不是很累，何乐而不为呢?

　　长高的方法

　　生活篇

　　充足的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

　　其次是五月是增高的好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

　　不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

　　心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

　　运动篇

　　NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗?高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

　　注意事项

　　1.认真做好热身运动，防止损伤

　　要注意循序渐进，可以先选择部分作为练习，过一段时间后再进行全套的练习。

　　从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。

　　2.遗传因素

　　身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

　　网传增高的小妙方

　　1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)。

　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

　　4、跳完绳后休息十分钟。

　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

　　6、压完腿伸懒腰40次。

　　7、睡觉。

　　8、早晨起床时，重复5，6的动作。

　　9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时!

　　骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

　　结语：通过上文的介绍，你知道捶打身体什么地方能够再长高3厘米了吗?长高却是每一个矮个朋友的愿望，尽管他们尝试了很多变化，却依旧不知道如何长高，文中小编为大家介绍了一些如何快速长高的方法，希望能够帮助大家。