身体排毒的黄金时间表 晚上9点后最好不要做的事

　　睡觉是男人养生的好方法，睡眠充足、睡觉方法正确，可以让身体得到充分的休息，精力更加旺盛。养生学家建议晚上佳睡觉时间是晚上十点前，因为在晚上9点之后，我们身体各个器官就开始排毒，如果在9点钟之后做一些事情就会妨碍这些器官的排毒，使身体的健康受损。今天小编就为大家讲解我们身体各个主要器官具体的排毒时间和晚上9点后不要做的事。

　　身体排毒黄金时间

    晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间。

　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

　　凌晨3-5点，肺的排毒。

　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　别吃钙片、维生素补充剂

　　很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药和保健品好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

　　别玩手机

　　很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国一项新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。因此，每天晚上9点后好关掉手机，或者让手机远离卧室。

　　别看刺激的影视节目

　　晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，但是很多电视节目喜欢在这个时间段播放一些电影，往往都是刺激类的电影，吸引很多人在睡前观看。不过为了保证优质睡眠，好在11点前上床睡觉。所以，晚上9点后好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视片、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。