减肥方法 4招轻松秀出好身材

　　很多人都喜欢苗条的身材，因为这样不但可以穿更多好看的衣服，而且还可以吸引更多异性的目光。但是减肥不是轻而易举的的事情。那么，怎么减肥才有效快速呢?让小编来告诉你吧!

　　减肥方法

　　第一招

　　通过抱膝的作用，可以让我们的腿部和全身的肌肉都得到一定的放松，从而增强其柔软度，另外身体也可以藉此感觉更放松许多，这对脂肪的燃烧具有一定的促进作用。

　　1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。

　　2：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。

　　第二招

　　还有一种运动可以有效的让全身肌肉得到很好的放松，那就是睡眠。可是要是想让身体在睡眠过程中完全处于放松的效果，睡前的准备可千万不能少。

　　这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。

　　1：全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。

　　2：左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，就可以身体换边再来一次。

　　第三招

　　这个运动的效果是让全身的肉都运动起来，等于是把整个身体的各个部位当成钟摆，而左手画弧以至画圈就好像是秒针，慢慢的按着自己心里或者呼吸的节拍来完成这个动作。

　　1：平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。

　　2：左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。

　　3：吸气，让左手开始逆时针画圆。