20160301养生堂官网：洪忠新讲健康饮食助长寿

　　我们日常生活中可以通过一些养生运动来保健长寿，还可以通过改善我们的饮食来养生保健助长寿，对我们的健康都非常有利。那么日常生活中长寿吃什么好呢?那就让我们一起随着养生堂官网栏目洪忠新专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　健康饮食助长寿

　　葱属植物

　　葱属植物是我们日常生活中经常用到的调味食物，经常吃对我们的身体健康是非常有帮助的，主要是大蒜、葱、洋葱等。

　　大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。

　　谷胱甘肽是肝脏中有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

　　大麦

　　大麦是我们日常生活中经常见到的食物，是养生保健的好食材，它含有丰富的可溶性和不可溶性纤维。

　　可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

　　藻类食品

　　海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。

　　荞麦

　　荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。

　　其中所含有的类黄酮对促进我们的血液循环是非常好的，而且有利我们心脏的健康，是非常好的补血产品。

　　豆类

　　豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。

　　辣椒

　　辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。

　　坚果

　　坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。

　　豆芽

　　豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。

　　本期嘉宾介绍

　　洪忠新

　　男，主任医师，科主任，担任中华医学会营养专业委员会副主任委员，中国烹饪协会美食营养专业委员会、学术秘书，中华医学会北京分会新技术开发与推广咨询委员会委员，专家组成员及北京烹饪协会理事等职务，从事营养专业多年，有丰富的临床工作经验，擅长肥胖症、糖尿病、肾病、高脂血症、冠心病的营养治疗，擅长肠内肠外营养支持、癌症病人营养支持、儿童、孕妇及老年人以及各类人群的营养指导。

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