20151214饮食养生汇：杨迎新讲如何预防干眼症

　　眼睛是心灵的窗口，我们拥有健康明亮的眼睛，我们的生活才会更加多姿多彩，所以我们要保护好眼睛。那么日常生活中怎样预防干眼症呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目杨迎新专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何预防干眼症

　　眼睛多眨眨

　　经常眨眼睛对于保护我们的眼睛是非常有利的，能够很好的滋润我们的眼球，从而预防干眼症的发生。

　　因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。

　　眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次

　　眼睑卫生要注意

　　我们日常生活中还要养成正确的用眼习惯，要注意眼部的清洁工作，不要用手去揉眼睛，这样不利于眼睛的健康。

　　要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是目前甲型H1N1流感流行、急性眼结膜炎等传染病高发季节，手可以作为传播媒介，将病菌传播。

　　用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，瞭望远处，或看看绿色植物、图片。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

　　电脑族眼保健不忽视

　　年轻人出现干眼症症状，应尽快到医疗诊治。40岁以上的人好采用双焦点镜片，或者在打字时，戴度数较低的眼镜。

　　日常生活中经常使用电脑的人群，要和电脑保持一定的距离，一般保持在60厘米以上，这样能够大限度的保护我们的眼睛。

　　长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

　　维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E。

　　维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　框架眼镜安全

　　长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴有形眼镜。

　　空调器少打开

　　空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。

　　气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。时夏，天气炎热，预防干眼症，使用空调要注意定时开窗通风。

　　人工泪液滴一滴

　　点人工泪液(营养液)要注意不要过频，一天好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。

　　眼用凝胶很卫生

　　眼膏在眼内的储留时间较长，但眼膏油腻，病人感觉不“卫生”，存在显著的视力模糊，接受性差。

　　眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂，眼用凝胶在眼内的储留时间较长，很卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。

　　本期嘉宾介绍

　　杨迎新

　　男，副主任医师，擅长超声乳化白内障手术、青光眼、糖网病。

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