20151124健康北京：阮祥燕讲女人快速衰老的原因

　　我们都希望自己能够容颜不老，但是时间是残酷的，年龄的增长总会无情的夺走我们的青春。那么日常生活中女人快速衰老的原因究竟是什么呢?那就让我们一起随着健康北京栏目阮祥燕专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　女人快速衰老的原因

　　第一，透支年轻资本

　　许多年轻的女性都认为自己还年轻就应该尽情的享受生活，所以经常熬夜，饮食也不规律，严重伤害了自己的身体。

　　很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。

　　建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟(比如睡前)保养皮肤的时间(注意不是化妆时间)，用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。

　　第二，饮食结构不合理

　　饮食的健康对于我们而言是非常重要的，只有养成良好的饮食习惯，我们才能够拥有健康的身体。

　　皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。

　　均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。

　　饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。

　　第三，经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品

　　女性朋友一定要注重自己平时的保养，日常生活中不要吃一些垃圾食品如油炸食品、甜饮料、小零食等等。

　　建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。

　　第四，没有选用合适的护肤品

　　实践证明，只要选对(对的，不一定是贵的)，护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。

　　一般认为，补水(如水喷雾)、补油脂(如橄榄油)、补维生素(如维生素E)对保养皮肤有效。

　　第五，缺乏运动

　　国人的传统式好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。

　　运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。

　　第六，没有认真对待更年期

　　更年期(又叫围绝经期)是每个女性都要经历的特殊生理时期，它一般在40岁以后开始，可持续数年到十余年。此期间大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。

　　处于此期的女性，不论是否有更年期综合征的症状，都应该积极采取措施，包括从维生素补充(抗氧化)到激素替代疗法(补充外源性激素)的各种措施(请遵医嘱)，延缓衰老的进程。

　　本期嘉宾介绍

　　阮祥燕

　　女，主任医师，教授，内分泌科主任，医学博士(后)、博士研究生导师。首都医科大学附属北京妇产医院内分泌诊疗中心主任，妇幼保健研究室主任。中华医学会绝经学组成员，亚太地区绝经学会成员，北京医学会骨质疏松委员会委员，实用妇产科杂志编委。1997年于华西医科大学获临床医学博士学位，2005-2006年获北京市优秀人才基金资助赴美国哥仑比亚大学访问学习。2010年及2012年赴德国图宾根大学高级访问学者。

　　专业特长：更年期相关疾病，萎缩性性阴道炎，尿道炎，多囊卵巢综合征，绝经妇女骨质疏松，不孕不育，反复流产，闭经，月经紊乱(功血)，女性生殖力保护，孕前营养准备等。主持及参与妇科内分泌相关国际合作、国家自然科学基金等科研项目20余项。在系列期刊发表论文、论著及专著100余篇(部)，出版国家十一五重点继续教育光盘2张(绝经相关症状及疾病多层次个体化保健治疗，多囊卵巢综合征诊治进展及临床实践)。

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