20150917饮食养生汇：李玉柱讲入睡困难的原因

　　入睡困难是很多人遇到的问题，我们拥有好的睡眠才会拥有好的饱满的精力，这样我们工作学习才会有好的状态。那么入睡困难怎么办，又是由什么原因导致的呢?那就让我们随李玉柱专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　入睡困难的原因

　　第一、怕失眠心理

　　首先是自己的心里障碍，害怕自己会失眠，所以很难入睡。

　　很多人由于长期的失眠，晚上一上床就担心自己睡不着，或是想办法尽力去让自己快点入睡，结果反而睡不着。

　　因为人的大脑皮层的高级神经活动它有兴奋和抑制两个过程。

　　白天的时候，人体的脑细胞都是处于兴奋的状态的。

　　在白天时脑细胞处于兴奋状态。

　　那么，工作一天后，就需要休息，进入抑制状态而睡眠，休息一夜之后，又自然转为清醒，就这样一个循环的过程。

　　第二、害怕做梦的心理

　　不少自称经常失眠的人，他们经常在梦中被惊醒。

　　所以这些人往往是害怕自己做梦而导致自己难以入眠。

　　他们不能正确看待梦，所以认为梦是睡眠不好的表现，认为做梦对人体有害，甚至有很多人误认为多梦就是所谓的失眠。

　　这些观念是错误的，但是往往使人焦虑，害怕入睡后会再做梦，这种心理，从而往往影响睡眠的质量。

　　第三、自责心理

　　有些人或许因为一次过失后，心里感到内疚自责，在脑子里一遍遍的重演过失事件，从而导致失眠。

　　白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　所以，睡觉的时候好不要带事情上床睡觉。

　　听听轻音乐，看看杂志都是有助于睡眠的。

　　本期嘉宾介绍

　　李玉柱

　　男，副主任医师，副教授，硕士学位，亚洲和中国睡眠研究会会员。

　　从事保健工作多年，获得全军保健先进个人称号。在慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺部肿瘤，特别是睡眠呼吸障碍的诊断治疗(呼吸机治疗、药物治疗、口腔矫治器治疗)及呼吸心理方面有较丰富的临床经验及较深的造诣，对慢性咳嗽、呼吸困难、胸痛等的诊断和治疗也有较丰富的临床经验。

　　发表论文近20篇，主编专著1部，参加编写专著5部，以主要完成人获国家科技进步二等奖1项。

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