20150605健康第一：宋鲁成讲更年期吃什么好

　　当到了更年期的时候，体内的激素就会发生变化，经常会出现心烦意乱的现象，所以适当调节饮食是必要的。那么日常生活中更年期吃什么好呢?那就让我们一起随着健康第一视频栏目宋鲁成专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　更年期吃什么好

　　1、小米

　　小米是一种含有丰富营养价值的食物，它含有丰富的氨基酸，以及大量的淀粉，对我们的身体健康有非常重要的意义。

　　淀粉可以有效促进胰岛素的分泌，通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。

　　从中医专业角度看，小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。

　　2、大枣

　　大枣有非常好的补气养血的作用，非常适合更年期的女性朋友食用，还能缓解躁郁不安、心神不宁等症状。

　　可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

　　3、酸枣仁

　　酸枣仁又名枣仁、酸枣核，补肝、宁心、敛汗、生津，用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症。

　　治疗更年期失眠问题，不妨试试“酸枣仁汤”治疗，主要成分包括枣仁、知母、茯神、川芎、甘草。

　　4、牛奶

　　牛奶也是我们大家都非常爱喝的饮品，在睡觉之前吃一些奶类制品，能够有效促进我们的睡眠，有利健康。

　　牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　5、苹果

　　苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果，但你是否知道，它同样是解决失眠问题的好帮手。

　　苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　本期嘉宾介绍

　　宋鲁成

　　男，主任医师，山东省千佛山医院中医科主任。

　　社会兼职

　　加拿大自然疗法学院指导教师。

　　山东大学兼职教授 山东中医药大学兼职教授。

　　山东中医药大学硕士生导师。

　　山东省中医药学会脉学研究专业委员会副主任委员。

　　世界中医药学会联合会脉象研究专业委员会常务理事。

　　山东省科协山东省疼痛研究会理事。

　　从医20多年，除了善于用中医中药治疗内科常见病之外，还掌握了针灸、推拿和中药外敷等多项技能，不断探索各种难治病的治法并取得部分突破。

　　发表论文十几篇，获得实用新型专利2项，获得省卫生厅科技进步二、三等奖各一项(第二名)，主编专著一本。

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