20150517健康第一：孙丰雷讲亚健康怎么调理

　　亚健康的人群现如今已经越来越多了，当发现自己处于亚健康的时候，就要进行相关的调理。那么日常生活中亚健康怎么调理呢?那就让我们一起随着健康第一栏目孙丰雷专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　亚健康怎么调理

　　1.烦躁失眠

　　亚健康时可能会有烦躁失眠的症状，这时应该经常吃一些富含钙、磷的食物，能够有效改善身体症状。

　　含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。

　　另外，专家推荐，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用。

　　2.精神紧张

　　亚健康的人时常还会出现精神紧张的现象，可以经常吃一些富含有维生素C的食物，能够有效平衡心理压力。

　　富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。

　　并且，绿叶蔬菜具有安定神经的作用，注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力。

　　3.体质虚弱

　　亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。

　　所以可以经常吃一些含有蛋白质的食物，能够有效增强免疫力，同时补充维生素C还能够提高机体抗氧化能力。

　　4.容易疲劳

　　疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。

　　这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。

　　另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。

　　5.记忆力减退

　　记忆力减退明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。

　　要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。

　　本期嘉宾介绍

　　孙丰雷

　　男，内分泌内科，副主任医师，汉族，山东陵县人。医学博士、博士后，副主任医师。兼任山东中医药学会糖尿病专业委员会委员兼秘书、山东中医药学会亚健康专业委员会副主委兼秘书、世界中医药联合会糖尿病专业委员会理事、世界中医药联合会亚健康专业委员会理事。先后主持省级课题3项，主编著作3部，在省和*期刊发表学术论文30余篇。擅长应用中西医结合方法防治糖尿病、糖尿病血管并发症，甲亢、甲减等甲状腺疾病，痛风、座疮、亚健康、慢性疲劳综合征等病症。

　　擅长疾病

　　中西医结合方法防治糖尿病、糖尿病血管并发症，甲亢、甲减等甲状腺疾病，痛风、座疮、亚健康、慢性疲劳综合征等病症。

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