20151208健康之路：刘朝晖讲按摩轻松治便秘

　　患有便秘的人群日常生活中中不仅可以通过改善自己的饮食来缓解便秘，而且可以通过适当的按摩来调理便秘的现象。那么日常生活中怎样治便秘呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目刘朝晖专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　按摩轻松治便秘

　　推揉腰骶部

　　患有便秘的人群日常生活中可以经常推揉腰骶部，能够非常有效的缓解便秘的现象，所以便秘的人应该经常做。

　　坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部发热。

　　按揉肾俞穴

　　同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

　　揉按足三里穴

　　足三里是我们人体非常重要的穴位，经常按摩足三里不仅有利我们的身体健康而且能够有效的缓解便秘的症状。

　　坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

　　按揉天枢穴

　　同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。

　　掌揉中脘穴

　　仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。

　　推腹外侧

　　我们日常生活中还可以通过推腹外侧来治疗我们的便秘，只要我们日常生活中坚持去做就能够非常好的治疗我们的便秘。

　　同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次。

　　团摩脐四周

　　同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30～50次。

　　拿捏腹肌

　　同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30～50次，双手可同时进行。

　　本期嘉宾介绍

　　刘朝晖

　　女，主治医师，1967年7月出身于医学世家，1990年毕业于北京中医药大学中医系，现任中国北京国际培训中心教研室主任，从事中医、针灸临床和对外培训教学近16年，具有扎实的中医理论基础，积累了丰富的临床经验。擅长治疗各种痛症(腰腿痛、颈椎病、面瘫)、慢性疲劳综合症、失眠、抑郁症、皮肤病(痤疮、黄褐斑、湿疹、神经性皮炎、银屑病等)，以及妇科疾患，如痛经、不孕症、崩漏等，尤其擅用针法，疗效显著。

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