20160805万家灯火视频：王凤岐讲简单小动作能养肺

　　肺部健康对我们的身体是非常有利的，所以生活中我们要学会保护自己的肺健康，适当的运动能有效保护肺部健康。那么日常生活中如何养肺呢?那接下来就让我们一起随着江苏卫视万家灯火视频栏目王凤岐专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　简单小动作能养肺

　　耐寒锻炼

　　一是经常做一些有氧运动，比如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞，对于保健自己的肺部健康是非常有帮助的。

　　二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

　　实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。

　　但是我们在运动锻炼的时候一定要注意自己的身体情况，而且运动的强度也要因人而异，不可强力而为。

　　深吸气

　　本法有助于锻炼肺部的生理功能。

　　每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。

　　常笑

　　笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

　　摩鼻

　　经常摩擦自己的鼻子对自己的身体健康也是非常有利的，能有保护我们的肺部健康，可以预防伤风、流涕，缓解症状。

　　将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。

　　本期嘉宾介绍

　　王凤岐

　　男，中医内科专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任，卫生部中医司教育处处长，世界针灸联合会司库、世界骨伤联合会总监。

　　从事中医药事业及临床50多年，曾负责组织全国中医专家为国家*进行医疗保健，应邀在日本、马来西亚、新加坡、加拿大、南美等地进行学术交流及讲学，在国内外享有较高声誉。

　　并受聘于人民医院中医科主任，*中医师会会长顾问，香港中医师公会顾问，南美医师协会常务副会长，中智医师联合会总监，马来西亚医学保健协会副会长等职，是大陆第一个去*访问的中医，在港台中医药界享有极高的口碑。

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