孕吐吃什么好 这五个方法有效缓解孕吐

　　怀孕是一件非常高兴的事情，每个孕妈妈都怀着感动，激动的心情来迎接新生命的到来。但是，随着开心的心情，还有一些麻烦伴随。孕期的早期反应让很多孕妈烦恼不已，首当其冲的上就是孕吐。怀孕早期因为身体激素的原因，会导致很容易呕吐，吃什么吐什么，以及不吃都会吐。这样身体摄取不到营养，会让孕妈非常担心。那么孕吐吃什么好呢?有什么能够缓解孕吐的食物?缓解孕吐该怎么吃?让我们一起来看一下吧。

　　孕吐吃什么好

　　孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。其实孕早期，孕妈在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。无论孕吐程度如何，均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物，酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

　　1、夜晚的小零嘴儿

　　孕妈可以在床头放一店饼干之类的小零食，当早晨孕妈醒来的时候，可以先吃几片饼干，再休息二三十分钟再起床。孕妈在半夜感到恶心的时候，也可以吃点饼干来缓解一下。

　　2、吃冷食

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　3、小口喝水

　　经常呕吐容易造成身体脱水，所以多喝水非常重要，但是孕妈不能一口气猛喝，将胃胀满的话，胃里就没办法装下其它防止孕吐的食物了。如果孕吐的很频繁，可以喝一些带有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，能够帮助身体补充流失的电解质。

　　4、调整饮食

　　尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等;多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　缓解孕吐的饮食方案

　　方案一：食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么

　　孕早期，胎儿生长的比较缓慢，并不需要太多的营养。因此孕妇可以选择自己喜欢的吃的东西。很多早期孕妇喜欢吃酸的东西，比如橘子之类的，家人应该多准备一些这样的食物。孕妇要多吃富含维生素的食物，多喝水，防止便秘。尽可能的变换就餐的环境和食谱，来刺激孕妇的食欲。

　　方案二：孕妇的进食方法以少食多餐为好

　　每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　方案三：孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主

　　如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

　　方案四：家人要鼓励孕妇进食

　　孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕初3个月，是受精卵分化旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。