肚子胀气怎么办

　　肚子胀气是常发生在人们身体上的现象，尤其是一些食用过多产气的食物人群，肚子胀气现象可能会更加的明显，这种现象在发生以后，可能会影响到人们的正常生活与工作。所以我们就需要采取有效的措施来缓解。肚子胀气的缓解方法包括按摩肚子、适当运动、饮食调理。

　　1、按摩肚子

　　人们在生活中出现肚子胀气情况以后，需要寻找正确的方法来缓解身体不适感，肚子胀气人群可以平稳的躺在床上，再将手用力揉搓以后，直至发热，将双手放置在人们肚脐的两边，再沿着顺时针方向缓慢的按摩，然后再逆时针按摩，帮助促进肠道正常蠕动，从而起到排气的效果。

　　2、适当运动

　　肚子胀气比较有效的缓解方法是适当运动，很多人在生活中吃了很多油腻的食物以后，非常容易引起消化不良情况发生，从而产生肚子胀气情况，这时候人们可以采取适当的运动，比如说慢跑、快走、游泳等比较轻缓的运动，不可以在吃完饭以后做过于剧烈的运动，防止发生胃下垂现象，也容易给身体带来很多不适的症状。

　　3、饮食调理

　　缓解肚子胀气的方法还包括了饮食调理。肚子胀气患者可以在生活中多吃一些润肠通便、促进胃肠蠕动的食物，比如香蕉、苹果、芹菜等。这些食物不仅可以帮助人们环节肚子胀气情况，还可以帮助人体补充维生素与微量元素，起到提高免疫力的作用。

　　4、多饮水

　　多饮水可以促进肠道加速蠕动，起到提高消化功能的效果，也可以起到排气的作用。肚子胀气人群在饮水时可以小口慢饮，保持饮水量在2000ml左右。

　　5、喝酸奶

　　肚子胀气人群可以喝酸奶，酸奶促使肠道里面的有益菌增加，帮助平衡肠道里面的健康环境，具有促进消化与吸收的效果。所以肚子胀气人群可以喝酸奶缓解，但是要注意不要在吃完饭以后立即喝酸奶，最好是在用餐以后的1-2小时饮用，防止增加肠道负担。