裸睡需要注意什么

　　良好的睡眠质量对于每个人来说都非常重要，有实验研究显示很多有裸睡习惯的人群，普遍睡眠质量比较高。如今越来越多的人开始加入裸睡行列，需要注意的是一定要注意传单被套要及时更换，其次就是主要保暖，夏季要做好防止被蚊虫叮咬，老年人以及小孩和孕妇等特殊人群是不建议裸睡。

　　因为床单被套是需要密切和肌肤接触，因此一定要注意穿品的清洁卫生，最好是做到一周更换一次，及时清洗放在阳光下爆嗮。还有面料方面选择最好是柔软和透气性较好，主要是因为夜间机体代谢速度变慢，皮肤毛孔全部打开后材质不好是会引起过敏。

　　因为没有衣服遮挡，体温会开始快速下降，因此一定要注意做好保暖措施，被子的厚度要适中，防止诱发感冒症状。建议选择保暖性较好的材料，最好不要来回翻动。本身夜间机体代谢速度开始缓慢，而且体温调节中枢细胞处于休眠状态，身体温度是会有所偏低。因此一定要做好个人保暖措施，管好门窗防止冷风刺激。

　　夏季需要注意的是要防止蚊虫叮咬，主要是因为皮肤开始大面积暴露，容易遭受蚊虫叮咬，所以晚上睡觉前一定要做好防蚊工作。比如涂抹驱蚊膏或者是喷洒驱虫药物，房间内放驱蚊香薰，有效避免蚊虫叮咬可能性。

　　需要注意的是特殊人群是不建议裸睡，主要有老年人，小孩以及孕妇。因为这类人群的免疫力比较低下，身体较为虚弱，免疫系统功能也比较低，不建议进行裸睡。容易诱发感冒疾病，不利于身体健康。

　　以上就是关于裸睡需要注意的是一些事项，因为可以提高睡眠质量，可以是肌肤细胞处于放松阶段，能够加快细胞代谢速度，坚持一段时间后会发现自己的皮肤变得更加有弹性饱满。还有就是刺激褪黑素分泌，对于失眠症状还是有一定缓解作用。虽然有很多好处，但还是要注意以上提到的几点。