维生素b1的作用及功能及副作用

维生素b1是一种水溶性维生素，也被成为硫胺素，是人体必需的微量营养素，那么维生素b1的作用及功能有哪些呢？副作用又是怎样的？一起来看看吧。

维生素b1的作用及功能

1.缓解疲劳

维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳。

2.促进消化

维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢，也可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。女性补充维生素B1也可促进新陈代谢，促进消化(女性喝酸奶有助于消化)，还有有美肤的作用。

3.维持代谢平衡

维生素b1能够参与人体的代谢过程，比如脂肪、蛋白质的代谢，如果身体缺乏维生素b1，很容易导致蛋白质、脂肪等物质得不到充分代谢分解，堆积体内，进而引发代谢失衡等问题。

4.提高神经系统功能

维生素b1对维持人类神经系统健康也有很大的好处，它不单能营养神经元，促进神经组织再生，还能维持人类神经系统功能稳定，对人类经常出现的神经衰弱，失眠，多梦，心悸，以及焦虑和烦躁不安等症，都有良好预防作用。

5.维持正常免疫功能

维生素b1能够促进淋巴细胞的分化和成熟，促进身体产生抗体，进而维持身体的免疫力。另外维生素b1能够在多种神经递质中发挥作用，能够帮助平衡脑细胞，安定神经。

维生素b1的副作用

因为维生素b1是一种水溶性的维生素，只要按照正常的剂量摄取，一般对身体没有太大的副作用，因为多余的量会随着排泄排出体外，不会在身体中储存。但是如果大量的服用维生素b1，可能会有一些不良反应出现。临床研究发现，如果每天服用维生素b1的量超过5克，或者大剂量的静脉注射维生素b1的时候就会有一些不良反应出现，比如浑身发抖，心跳加快，神经质，身体浮肿，皮肤上出现疱疹，尿酸浓度升高，严重时会出现过敏性休克。

看完上文的介绍后，相信大家对维生素b1的作用及功能及副作用已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。