腰不好怎么调养 腰不好是什么原因

腰不好可能是由于腰椎间盘突出，腰肌劳损，患者白天活动过多或者是受凉引起的，原因是有很多的。那么腰不好怎么调养呢？接下来一起来了解一下吧。

腰不好怎么调养

1.注意腰部保护

不要穿高跟鞋，避免导致腰痛加重，避免在腰椎侧弯和扭转时突然用力，不能避免时要先做热身运动，以增强脊柱抗负荷能力。

2.保持良好坐姿

对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。

3.合理使用腰部力量

腰间盘突出者多是因扭伤腰部而导致的，扭伤腰部者又多数使用蛮力造成，比如搬重物，我们习惯弯腰利用腰部支撑猛然搬起，这样极易扭伤。正确的做法是先下蹲，利用下腿部力量搬起，当然，生活中还有很多工作需要我们去做，我们举一反三，尽量避免不当外力施加腰部。

腰不好是什么原因

1.穿高跟鞋

穿高跟鞋的同时会使人的重心前移，不仅容易造成骨盆前倾，还会加大腰部受力，增加腰间盘损伤风险，从而引起腰间盘突出问题，因此建议大家尽量少穿高跟鞋。

2.期弯腰

长期弯腰工作的人群，是腰部出现问题比较多的，也是容易得腰间盘突出的。因此，建议大家尽量减少弯腰，否则对腰间盘的康复有很大的影响。

3.用力不当

无论是在家的时候，还是在搬重物的时候，都要注意姿势，应当先蹲下身体，尽量做到不弯腰，用双手搬起重物。保持正确的姿势，可以很好的避免出现腰间盘突出的问题。

经过对上文的阅读，相信大家对腰不好怎么调养已经有了自己的认识了，此外还介绍了腰不好是什么原因，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。