肌肤长痘专家的建议

　　长痘的原因有很多，也许是内在的原因比如说上火或者内分泌失调导致的，也有外因会让身体也长痘。如果长痘了不妨试试以下几种专家建议的方法。

　　常换床上用品

　　皮肤学家说：“如果老是起痤疮粉刺，那你的枕头可能会是元凶之一。“枕头会吸收护肤品、掉落的死皮、细菌以及夜间皮肤分泌的油脂，当你辗转反侧时，这些东西会全部进入毛孔。”

　　皮肤科医生建议：纽约哥伦比亚大学附属医院的皮肤学家David Bank说，“至少一周换一次床上用品，若是两次会更好。”

　　不要克扣睡觉时间

　　纽约Lenox Hill皮肤科主治医生Howard Sobel说，“长期缺乏睡眠会导致一种连锁反应，它会降低身体胶原蛋白产出，细胞更新以及皮肤自行修复的能力，使皮肤看起来缺乏活力又干燥，皱纹也很容易增加。”

　　不妨试试清水洗脸

　　如果你是干性皮肤，早间用香皂或者清洁产品洗脸会让皮肤更干。

　　皮肤科医生建议：美容护肤专家Ellen Marmur告诉我们：“早上只用清水洗脸即可，晚间可用清洁产品。清水就能足够帮助清洁脸部了，而且还有助保湿。”

　　迷上高温瑜伽?试试减少高温运动量

　　华盛顿的皮肤学家Hema Sundaram说：“如果你的皮肤不太能经受骤冷骤热的刺激，还是别去健身的好。一些高温减肥的健身班，比如高温瑜珈、动感单车以及Tracy Anderson训练会引发皮肤色素沉着，尤其是脸部经常晒到太阳的区域。”

　　考虑普通瑜珈来代替蒸桑拿

　　皮肤科医生建议：心理及睡眠医学专家Michael Breus说，洗个温和的淋浴或者泡个澡都会提高身体的核心温度。当温度开始下降时，褪黑素就会释放，我们会感觉想睡觉。淋浴或者泡澡10分钟，鉴于热气会让皮肤变干，在上床睡觉前先要做好皮肤保湿。