为什么黄昏时锻炼要比晨练效果好

一般人将锻炼时间喜欢放在清晨，认为清晨空气好，经过一个晚上的休息人也最精神，因此人们习惯将运动锻炼放在清晨，所以一些肥胖者也加入了晨练的队伍。

晨练到底好不好?不好的话放在哪个时段最好呢?专家的回答十分明确，晨练不仅不理想，而且还会对健康构成较大的威胁。首先早晨雾气较重，一些污染的颗粒悬浮在空气中，极易引起上呼吸道感染。其次早晨的时候，人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，因此早晨是心脏病的高发期，如果运动不当极易引发危险。而黄昏时人体的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的变化；人的应激能力在黄昏中到了最高峰；，黄昏时人体内分解血栓的能力也达到了最佳的水平。因此，与早晨相比较，黄昏时运动要比早晨时好，也比较安全。