为什么重量训练有很好的燃脂效果

说到运动减肥，大家可能对低强度长时间的运动比较了解，比如慢跑，有氧舞蹈等，其实动用肌肉训练的重量训练也是一种有效的燃脂方法，据美国达拉斯有氧研究协会长期研究证明，如果奋力跳有氧舞蹈1小时，还不及半小的重量训练消耗的脂肪多。是什么原因造成这种结果的呢?原来，肌肉的热量消耗要比脂肪来得多。美国的健美专家经过反复论证，发现人体中一磅肌肉每天维持活动的基本热量消耗为30卡至50卡；但同时一磅的脂肪却只有2卡。因此，要想多消耗掉热量，那么提高肌肉的活动强度，是十分有效的途径。因此，专家建议每周进健身房做两次重量训练，或每天举哑铃锻炼，将肌肉炼得十分结实，提高肌肉对脂肪的比例，这样肌肉会自行消耗掉不少脂肪，这一减肥的新成果，也许可以为肥胖者找到一个减肥的有效途径。