为什么提倡水中慢跑减肥

在各种减肥方法中，水中慢跑独树一帜，吸引了成千上万的肥胖者走进游泳池、跃人大海慢跑。

水中慢跑真的有减肥效果吗?专家的研究得出了明确的回答，所谓水中慢跑，就是将身体垂直悬浮在水中，鼻孔露出水面，双手猛烈向后划动，双脚在水底慢跑。据专家研究，水的阻力是空气的12倍，在水中跑动45分钟，相当于在陆地上跑2小时。此外，水中的温度要比陆地上低，如果在12度的水中呆上4分钟，那么消耗的热量是同样温度下陆地上1小时的热量消耗。如果在陆地上加速跑100米，大约消耗热量为35千卡，而在水中慢跑100米则要消耗65千卡热量，几乎是陆地上能量消耗的一倍了。

另外，水中慢跑，由于有水的浮力，人的关节不会受伤。而在陆地上慢跑，每跑1英里双脚得撞击地面1000次左右，人的脚部、膝部和臀，还有女性乳房部都会受到振荡，很容易受伤。

水中慢跑开始时消耗的是血糖，约30分钟后，会消耗人体内的脂肪，这样能有效地消减人的皮下脂肪。30分钟的水中慢跑，人不太会疲劳，而陆上慢跑30分钟，人肯定气喘吁吁、大汗淋漓了。