青少年不宜睡懒觉

处于发育期的青少年睡眠充足，有益于脏器的发育及身心健康。然而经常赖床迟起（指超过10小时），非但不会增添精神，而且常常会造成以下6种"并发症"。

肥胖。贪睡又摄人多量的肉食和甜食，加上不爱运动，三管齐下，能量的储备大于消耗，会以脂肪的形式堆积于皮下，导致肥胖，增加心脏负担和患病的机会。

手淫。青少年的手淫，往往发生在早晨似醒非醒的朦胧状态，醒后赖床不起，最容易产生手淫欲望，影响正常学习和生活。

破坏生物钟效应。如果平时生活较有规律，逢节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟，使激素水平出现异常波动。

影响消化功能。睡懒觉影响正常进食，对胃肠道的正常运行产生影响。长期如此，胃肠经常发生饥饿性蠕动，容易发生胃炎等病症。

影响骨骼、肌肉发育。青少年的骨骼、肌肉正处于发育期，早上睡懒觉，耽误了最佳锻炼时机，对身体大为不利。

毒害呼吸道。卧室的空气在早晨最污浊，含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳和灰尘等。这种污浊空气对青少年的呼吸道会造成极大伤害，可诱发各种疾病。

生命在于运动，为了青少年身心的健康发展，应鼓励他们早起，进行适当的体育锻炼。以晨跑为例，研 究 人员发现，经常进行晨跑锻炼的学生肺活量明显增大，可大大降低患各种疾病的风险。