治疗脱发瑜伽三招帮你忙

女性若有一头柔顺亮丽的秀发，绝对能让男性的目光聚集在你身上。如果有漂亮的脸蛋却脱发、头发分叉干枯，会使你的魅力大打折扣。想要改善发质问题，拥有一头飘逸的秀发，让你的美丽百分百，就来练习吧。

下面就为你介绍有效改善脱发的三个瑜伽动作，闲暇在家的时候，不妨动动手脚，拉拉四肢，既强身健体又有美丽的收获哦！

1.头立三角山式

第一步跪坐在地上，做深呼吸，自然放松。

第二步吸气，上身前弯让头在前方地板着地，双手撑在地上，吐气。

第三步吸气，双膝离开地板，两腿伸直，脚尖踮高，重心放在头顶。双手也伸直放松，停留数秒，做深呼吸。

第四步还原，双手握拳，额头靠在拳上调息（注：男士是左手在上，右手在下）。

注意：高血压患者切忌做此式，如果在练习中有任何不适，请立即缓缓还原，切勿勉强！

每天练习3~5回，每回做5～10秒，可以强力按摩头部穴位，活络头皮，促进血液循环，防止头发脱落，有美发的功能；同时能将血液输送到脑部，使头脑清醒，防止头痛头晕，有保健功效。

2.锄头式

第一步躺在地板上，双腿并拢，臀部放在手背上，双肘在身体的下面，尽可能地靠拢。手掌掌心向下放在地板上，支撑脊椎和臀部。

第二步吸气，慢慢抬起双腿，双膝伸直，双手托住腰部，使双腿升到躯干上方。

呼气。继续把你的腿放回原处，直到你的脚超过你的头。放低你的脚，让你的脚趾接触地面。面部保持放松，咽喉打开，*、轻松地呼吸。（若开始阶段做不到脚尖触地，不要勉强。）

第四步收回双腿，屈膝，双脚慢慢落于地面，同时双手打开，掌心向下，调整呼吸。

每天练习3—5回，每回做5～10秒。长期坚持练习，可促进毛根细胞的功能，给秀发提供充足的营养，防止脱发。

3.免式

第一步跪坐，做深呼吸，全身放松。

第二步吸气，收下巴，头开始往膝盖方向移，吐气，勾起脚尖，双手抓住脚跟。

第三步吸气，腿离开脚跟，头尽力缩向膝盖。

第四步吐气，身体重心放在头颈脊处，停留数秒，做深呼吸。

注意:如果一个初学者不能把他的头完全靠近他的膝盖，他应该尽力而为，不要强迫自己。动作完成后，头部可以缓慢地前后移动，使头部压向更大的范围，按摩效果更好。

每天练习5次，每次5秒钟，这样可以让你的头发乌黑亮泽，防止白发，消除颈部僵硬疼痛等不适。