多吃高纤维食物

我的食量跟别人比起来，足足多了三四倍。每次吃饭时，别人添一碗饭，我要添四碗饭才能满足空虚的肚子。但我是个不喜欢运动的人，日积月累按照这种情况发展，体重自然成为难以启齿的一件事。

我也曾试过控制自己的食欲，让自己少吃一点，但肚子空空实在难熬。有没有哪种食物是可以多吃，让我有饱胀的感觉，而不会留下后遗症的呢?

又要容易饱，又要热量低的食物，挑来挑去只有高纤维食物最符合这个条件。

何谓高纤维食物?谷类、芋类、豆类、蔬菜类、海藻类等皆是。

根据医学报告指出，高纤维食物能够促进唾液、胃液的分泌，混合食物纤维，造成食物纤维的残渣增加。这种使体积扩大的效果，能够抑制饥饿使人得到饱胀感，也就没有进食的欲望。这样便减少了食量。

因此，你以后再也不用压抑食欲，多吃高纤维食物，相信有一天会达到让你很满意的体重。