为什么生理周期减肥有着事半功倍的效果

美国减肥专家认为，减肥不只是方法问题，有时减肥的时机把握也十分重要，如果能掌握好生理周期，科学地进食，就能取得事半功倍的效果。

美国专家研究发现，女性月经开始的第一天到下次的排卵日之间，约为2周的时间，这个时期是女性的低温期，容易产生饱腹现象，食欲普遍会下降，体重也会减轻。而到了排卵后的高温期一直到月经前的2周内，却会出现食欲旺盛、新陈代谢增加的时期，这个时期内，几乎没有可能出现减肥的效果。如果根据女性的月经期，制订合理的饮食策略，可能会取得意想不到的减肥效果。专家认为，女性在低温期，如果在食欲本身不佳的情况下，少吃或不吃热量较高的食物，很可能取得减肥效果。而在女性的高温期，食欲很旺盛时，不提倡刻意少吃，但要吃体积大，热量少的食物，这样既满足了食欲上的需求，又不会增加摄入的热量，这个时期只要维持原来的体重就是胜利。还有一位美国的减肥专家将生理周期减肥精确到每一天上。这位专家认为，现代医学依赖于时间的人体生理变化过程称之为"生物钟”。根据"生物钟”的原理，如果将人们用餐的时间提早或推迟，错过人体新陈代谢最旺盛的时间，就能收到减肥的效果。因为，从人体的生理周期角度看，一天内，机体内的新陈代谢的速度是不一样的。一般说，早晨8时至12时为机体新陈代谢高峰期，而低峰期则为凌晨2时至5时。因此，如果将肥胖者的早餐安排在早晨7时30分前，午餐推迟到中午12时30分以后用，晚餐则安排在18时30分吃，这样顺利地将用餐时间错过和每日的生物钟有机地结合起来安排饮食，减肥效果会十分明显，用不着刻意节食，半年可减10斤左右。