为什么心理调节减肥有着出奇制胜的效果

当各种各样的减肥方法层出不穷时，心理调节减肥并没有引起多少肥胖者的兴趣。其实，肥胖既是医学问题，同样也是心理学的问题。如果从心理学的角度去审视肥胖，分析和治疗肥胖有时会取得出奇制胜的效果。

心理学家认为，吃是导致肥胖的一个主要原因，但吃仅仅是一种行为，在吃的背后却蕴含着心理问题。比如，人的祖先由于物质十分贫乏，为了生存不得不尽可能吃得多一些，抓住一切机会吃。这种潜意识一直被沿袭了下来，直到现在物质极为丰富的年代，仍然忘情地贪食，毫无节制地进食并没有受到抵制，且美其名为"美食家”。这类因进食过多造成肥胖的患者，虽然也感觉到肥胖的危害，加入了减肥的队伍，有时也取得了一些减肥的效果。但是一旦遇到美食佳肴时，其理性的约束就会减低，吃的潜意识又会抬头，终于又回归减肥前的状态，而且可能比以前更为严重。比如减肥的被动心理、疑虑心理、贪吃心理、惰性心理、速效心理、不反弹心理、只节食不运动心理等。这些都会影响减肥效果的心理，均应由心理调节疗法来解决。心理调节疗法的方法很多，常用的有"心理排斥反应法”(即厌恶训练)、想象法、转移法等。以"心理排斥反应法”为例就是指人们对某种容易影响人肥胖的食品进行心理排斥：具体地说，肥胖者在用餐时，边吃边想象，如"这热狗上有灰尘”、"烤肉上曾叮过苍蝇”、"蛋糕上爬过蚂蚁”。这些想象慢慢会让肥胖者对美食产生"心理排斥反应”，认为这些食物不卫生，拒绝进食，从而减少热量的摄入。"心理排斥”还能使人交感神经兴奋，从而抑制胃肠运动，减少食欲，对减肥十分有效。因此，心理调节减肥法是一种相当有效的减肥方法，当然最好在心理医师的指导下进行。