睡得好，甩肉、去火好处一大堆

但是那个维持和美丽最重要的肝呢，其实晚上二十点就应该要让它好好休息，才能应付它每天庞大的工作量。所以尽可能调整作息，十点半就上床躺平，十一点以前可以熟睡最好，隔天早早起床，这样才是善待它的方式。

这一点说实话，我也不太会。一开始我以为朋友们睡得晚了。我一个人早睡早起，感到寂寞，找不到朋友。但渐渐地，我感受到早起的好处。譬如：我的一天变长了．可以做很多事情，感觉很充实；而早上真的头脑比较清楚，不论是规划工作上的事情，或者做任何事情，效率都好得太多！再加上，全体人员都感到更健康了，所以我开始觉得深夜发生的损失真的很大。

我知道很多人会觉得："我就是睡不着呀！”以前的我很难睡着，躺在床上一闭上眼睛就想到工作的事，愈想愈烦但身体却很累，隔天总是带着挥之不去的疲劳感去工作，整个人无精打采。但是，我慢慢整理身体，疼痛消失了，不可思议的是，我一直醒着，睡得很深，熟睡，直到饱了肚子。这种"完全充电”的感觉，真是令人满意，令人着迷！希望你也能够做到噢！