退休老人应如何保持心理健康

(1)树立正确的退休观，培养积极的人生态度。人到了一定年龄．从工作岗位上退休下来，这是自然的发展规律。但退休了，并不意味着退出社会，从此成为废物。身体机能的逐渐老化衰退固是事实，但知识的经验却更趋成熟。老年人有老年人不可替代的价值，老年人可以干出年轻人所干不到的事情。具备这样的思想，并且积极投身所喜爱而又力所能及的工作，才能使心理上永远保持积极向上的状态，而使人生活得更有意义。

(2)正确对待变化，培养良好的适应能力。退休给人带来了各种变化，诸如角色、身体的变化．都是正常的，不必过分忧虑。正确的做法是：顺应变化，使自己心理尽快适应变化后的新情况、新角色。专家们研究长寿老人后得出一个结论：良好的适应能力是健康长寿之源。

(3)热爱生活、善于生活。生活是美好的，活着是有意义的．这意义就在于为美好的生活作出贡献。退休职工从紧张的工作岗位上退了下来．不宜让精神和身体都突然松弛．否则机体中器官的功能就会衰退，免疫力降低，身体的健康状况就会每况愈下。因此，应一如既往，保持适度的紧张和有节奏的生活规律，满腔热情投身生活，珍惜眼前的时光，不要沉缅于对过去的回忆，要具备"老牛明知夕阳短，不待扬鞭自奋蹄”的精神，用真善美来充实自己的精神生活，排斥其他无谓的烦恼，把为美好的生活作贡献看作是退休后最大的乐事。

(4)争取家庭和睦，搞好社会交往，创造良好的生活环境。家庭是老年人生活的主要活动场所．家庭气氛是否和谐愉快对老人的身心健康关系很大．搞好与老伴和子女的关系至关重要。退休职工要努力适应自己在家庭中的角色转变，争取家庭和睦。与社会交往，不要斤斤计较，不要太多地考虑个人得失。要与人为善，宽厚待人．多看别人的长处．容忍别人的某些细微的缺点和不足．要乐于和人交往，保持友好的人际关系。千万不要离群索居．不要孤独。孤独有损于身心健康。

(5)知足常乐，经常保持乐观情绪。要提高对环境和社会生活的知识能力，随遇而安，知足常乐。环境和社会生活对人不是那样完全公平的。但又不能随我们的主观意志为转移，特别是对退休的人来说，往往因力不从心而产生怨恨和不满，这都不利于身心健康。

(6)多方面培养生活情趣。为了使老年生活更加丰富多彩，退休职工要多方面培养生活情趣，比如读书、听音乐、写字、作画、种花、养鱼、集邮、下棋、打牌、外出旅游等等，都有益于身心健康。