不要贪吃甜食

饮食是需要加以选择的，所谓"食不厌精，脍不厌细”，并非仅仅是食物色、香、味的需要，其中也包括对食品营养成分的肯定。假如我们不注意这个问题，认为吃什么都有营养而无害处，那就大错特错了。俗话说："糖甜不如蜜”。在生活贫苦时期，吃块糖就是一种享受，甜的食品似乎是最好的。但现在我们知道，糖的甜味隐藏着对人类健康的威胁，因为在日常饮食中，甜食的偏好有各种缺点。

偏爱甜食导致高血压的形成

摄入过多的糖，可刺激人体内血中胰岛素水平升高，刺激儿茶胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增高，形成高血压。

偏爱甜食导致肥胖

食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来。但是胖一些也没有什么事儿，问题在于肥胖是众多疾病之源。

偏爱甜食导致骨质疏松症

进食大量的糖类，在人体内产生大量中问产物丙酮酸、乳酸等，使肌体处于酸中毒状态。为了维持人体的酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠会参与中和作用，大量的钙会中和，导致骨骼脱钙和骨质疏松。

鉴于以上甜食的种种弊病，人体就会出现一系列症状。轻者为心理上的异常，如无由的烦恼、心绪烦乱、脾气暴躁、易于冲动、身体上出现头发变黄变白、全身骨骼酸痛；重者可导致高血压与肥胖症，而肥胖者又很容易患动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、乳房肿瘤等，一旦发病，又会有这些相关疾病的临床表现。

所以作为平时运动少的"上班族”人士，每天的食糖量不要多，少吃巧克力，睡前不吃甜食。为了预防糖尿病、肥胖症、动脉粥样硬化、高血压和冠心病，应控制糖和含糖食物摄入量，"限糖节食”是应该记住的预防原则。