老人失眠的原因 吃这些对睡眠好

　　年纪大了，毛病就会增多，很多老年人晚上睡眠会受到影响，给他们生活带来不便，通常引起老人失眠的原因有哪些呢，这是我们值得关注的事，来人失眠的话可以有哪些方法能够缓解失眠症状，可以吃什么食物能够缓解失眠吗?

　　老人失眠的原因

　　1、生理性原因：年纪越大，所需睡眠时间越少，老人的神经细胞细胞减少，就会引起老人睡眠的质量，是比较常见的原因之一，而且有的时候老人在白天的睡眠时间过多，也会造成晚上睡不着的现象。

　　2、心理因素：各种的心理社会因素也是老人睡眠有影响，心里有事情，一直对某件事思考，引起不同的情绪，造成入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。

　　3、环境因素：老人睡眠比较浅，所以需要舒适安静的环境，如果周围环境过吵，或者睡觉时候光线太亮，刺眼，也会影响老人的睡眠，所以，给老人一个安静，光线适宜的环境失眠很重要。

　　4、疾病因素：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

　　5、精神疾病：有关资料统计，老年人失眠原因很大一部分是和精神有关。老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

　　6、药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

　　如何治疗老人失眠

　　1、找到适合的生物钟

　　每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。