缺铁性贫血怎么补 缺铁性贫血吃什么好

　　缺铁性贫血大多发生在女性朋友身上，以及处于生长发育的青少年和孩童。长期的缺铁性贫血会有面色发白或发黄，身体不够健壮，注意力不够集中，抗病能力差的症状，容易感染其它疾病，所以我们要知道缺铁性贫血怎么补，下面我们就来看看。

　　缺铁性贫血怎么补

　　高蛋白饮食

　　注意膳食补充，补充高蛋白，每日数量以80克左右为宜，食用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。

　　进食含铁丰富的食物

　　含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品。

　　以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。

　　膳食中应包括含维生素丰富的食物

　　B族维生素和维生素C对贫血有很好的效果。

　　忌饮茶

　　尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

　　缺铁性贫血的食疗方

　　猪血炒紫菜

　　猪血印克，紫菜300克泡好，同放入铁锅炒熟吃。

　　黄芪鸡汁粥

　　黄芪30克，母鸡1只1000克，粳米100克，将母鸡宰杀去毛及内脏切块，和黄芪放入锅加水煮成浓汤，用此浓汤和粳米煮粥，调味食用。

　　红参圆肉粥

　　红参10克切片，圆肉15克，粳米100克，同煮粥食用。

　　猪血菠菜汤

　　组方：新鲜菠菜500克，猪血250克，盐、味精适量。

　　做法：菠菜洗净，用开水烫一下，切段。猪血洗净，切小块先放入锅铁锅内加水煮开，然后加入菠菜一起煮汤，熟后根据个人口味调味。每日或隔日一次，连服2―3次。

　　功效：猪血价廉物美，每100克含铁高达45毫克，堪称“养血之王”。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因此此汤具有补铁养血之功效。