中医常识 9大饮食习惯让男人的肾受伤

　　正所谓肾好身体好，生活才会好。关于男人的肾这个话题永远不落伍，从古谈到今。关于男人的肾这一回事，很多人往往只关注如何去补肾。其实更多时候，我们在生活中的一些不良的饮食习惯、生活习惯在无形中对我们的肾造成了伤害。我们只有改掉那些伤害肾的习惯，然后去补肾，才能起到应得的效果的。那么，哪些习惯会伤害肾呢?我们又该怎么进行合理补肾呢?一起来看一下!

　　补肾，很多人只有等到肾虚了才想起来要去补。但是在生活中却始终想不起来要去保护肾脏或者怎么去呵护肾。其实，在我们生活中很多不良饮食习惯或生活习惯在无形中不停地伤害你的肾，可能你自己没有意识到。所以要保护肾脏，得从改变不良饮食和生活习惯开始。

　　谋害肾的杀手之一：不爱喝水

　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　谋害肾的杀手之二：爱喝啤酒

　　如果不幸得了肾脏方面的疾病，但有不懂节制，大量喝酒，这样只会使得尿酸沉积，从而导致肾小管阻塞，终造成肾脏衰竭。

　　解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏为简便快捷的方法。

　　谋害肾的杀手之三：不当食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　谋害肾杀手之四：用饮料代替开水

　　绝大部分男性都不喜欢喝白开水，他们更偏爱于可乐等碳酸饮料，所以他们经常将碳酸饮料取代白开水。但这些饮料大多含有咖啡因等，会使得血压升高。血压一旦升高，就伤肾。

　　解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

　　谋害肾杀手之五：吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

　　解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

　　谋害肾杀手之六：滥服止痛药

　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会*降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

　　解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　谋害肾杀手之七：吃太多盐

　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就*加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人好减量食用。

　　谋害肾杀手之八：压力太大造成血压升高

　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

　　解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

　　谋害肾杀手之九：食用来路不明的药食

　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

　　解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

　　7个意想不到的伤肾习惯

　　中医认为，“肾为先天之本”，它决定着人身体的强弱和生长发育状况。可是日常生活中，肾也有自己怕的敌人，以下的坏习惯就尤其要避免。

　　喝水太少

　　很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。

　　久坐

　　久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。

　　受凉

　　中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。

　　受惊

　　中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。