积极预防颈椎病

现在的颈椎病发病率呈上升趋势，大约在10个人中至少有1个人是颈椎病患者。颈椎病常见的症状有头痛、头晕、视力减退、胸闷、心慌、耳鸣、恶心、颈部发僵、疼痛、活动受限、肩背部沉重发硬、上肢无力、手指麻木、皮肤感觉减退、下肢发硬、走路不灵活或发飘似走在棉花上，严重者可出现大小便功能障碍，甚至双下肢瘫痪。

颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主。下面介绍预防颈椎病的"七办法”。

(1)有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心态。

(2)日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊笔直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

(3)尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和久坐的上班族，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及椎上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

(4)长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作1小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

(5)平时要注意保暖，不要让电风扇和空调直接吹人。乘车或运动时注意保护颈部，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

(6)要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。

(7)中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。