为什么人老先从腿上老

中老年人或多或少都体验过这样的感受，体质不如从前了，首先力不从心的地方就是两条腿。因此，有俗语说，人老先从腿上老，这句话符合我们人体正常的生理发展规律。

人体的骨骼肌不仅是一个重要的运动器官，也是人体最大的储能器官和耗能器官。平时，人体进食的糖类物质经消化后转为葡萄糖，被吸收进入血液后，先是在肝脏变为肝糖原，总量可达75克，约占进食葡萄糖的20％，其余的被储存在骨骼肌内(在骨骼肌内储存的肌糖原可达200～400克)和被其他器官所利用，当人体处于运动时，骨骼肌内的肌糖原将被分解为乳酸，并经血液循环输送至肝脏再转化为血糖供机体和肌肉收缩所用。此外，肌肉收缩还能利用脂肪酸的氧化功能。

在人体中，骨骼肌所占的比重很大，男性一般可达40％，优秀的男运动员可达45％～50％，女性也在35％左右．人体的下肢肌又几乎占骨骼肌总重量的一半，例如，下肢大腿前面的一块股四头肌的重量约为727克，而人两上肢的上臂肌总重才664克，所以你的下肢可称得上是人体储能和耗能的"大户”。

凶此。对那些习惯长期坐办公室或出外以车代步的人来说，下肢肌的活动会日趋减少，耗能降低，最后使肌肉萎缩或被脂肪取代，且存储在下肢肌内的能量也会随之转为体脂。脂肪在转运中，又会使血脂升高并逐渐沉着在动脉壁，久而久之，高血压、冠心病、糖尿病等疾病会接踵而来。疾病又会迫使人的活动减少，最后形成恶性循环。所以，要保持自己的机体健康，首先应多活动下肢，使下肢肌不萎缩。跳舞、半蹲等都是很有效的下肢活动。目前，世界上兴起的步行运动，被认为是最安全的，能动员多数肌肉参加活动，是保持人体健康的一种行之有效的运动。