上厕所姿势 这姿势上厕所真让人大开眼界

　　用什么姿势上厕所让人大开眼界呢?在生活中，很多人的上厕所姿势都有所不同，那么，你知道怎样上厕所比较好呢?上厕所注意事项有哪些呢?下面我们一起来看看上厕所有哪些奇葩的姿势吧!

　　这些奇葩上厕所的姿势，令人大开眼界

　　虽然用着坐便，但还想要蹲便的顺畅感怎么办?

　　蹲在马桶上

　　还记得众多新闻里报道的“蹲坐便，导致坐便炸裂”事件吗?能不能顺畅排便先放在一边，生命安全才重要吧喂!

　　抬高双脚

　　膝盖高于臀部，两腿分开，这样就几乎是蹲姿了，肯定能顺畅排便了吧?

　　你不只很难在短短5分钟时间里完成排便，还需要在这5分钟里抬高双脚，一定能获得强健的大腿肌肉、训练出超乎常人的平衡感。

　　正确姿势：脚下踏凳，腰背挺直

　　脚下放个小板凳抬高，膝盖高于臀部，腰背挺直，双手撑着膝盖，让身体前倾。

　　叮咚叮，正确卡。这样既能保证蹲姿，又能支撑住身体，身体前倾还能避免窝着肚子，更有利于排便。

　　小提醒

　　如果每天排便的时间超过20分钟，或者排便比较困难的人，可以先用上面的方法建立规律的排便习惯，但是如果便秘还是非常严重的话，建议大家赶紧去医院找专业的肛肠科医生，让医生帮你解决便秘的困扰。

　　蹲坑脚麻、坐便费力，怎样才能痛快地上厕所?

　　小编小时候，每到早晨总是会第一个冲向厕所，清空自己的肠道，不畏严冬酷暑。因为老爸每天早上总要带着他的收音机、报纸(现在是手机)，占领厕所半小时。要知道上学那会儿的半小时有多金贵!今天，我就借着这个机会劝劝老爸：爸比，厕所是个是非之地，不能久留!

　　上厕所需要专注

　　一边玩着手机、读书看报一边清肠，不是世界上惬意的事吗?而且还能充分的利用排便的这一点点有效时间，汲取很多新闻和知识，怎么就不对了呢?

　　上厕所需要专注，别笑，是真的，也是有尊严的。

　　当直肠里面有几十到100ml粪便时，就会产生便意;而有300ml粪便的时候，大脑就会告诉你：我不行了，一定得马上找个厕所就现在!

　　但排便是一种神经反射，可以被大臣(低级中枢——骶dǐ髓排便中枢)和皇上(高级中枢——大脑皮层)控制。虽然地方官员上报了需求，表示：“臣提议，现在需要排泄”，但外在条件不允许的话(没有厕所啊，有急事要马上完成啊)，皇上就会下达硬指令：给朕憋着。

　　大臣(低级中枢)的需求屡次被皇帝(高级中枢)置之不理或驳回的话，大臣也就逐渐灰心丧气，不再积极提出建议了。忍来忍去，原本几十毫升粪便就可以诱发的便意，现在数百毫升的粪便也很难诱发了，所以便意是不能任性的忽略或者憋忍的。

　　如果在便意不是很强的时候，强行蹲着等来的话，光靠低级中枢微弱的旨意，不加上高级中枢的“加持”——专注于排便的话，排便的时间就会变得很长。

　　上厕所不能超过10分钟

　　蹲10分钟厕所，就说明你已经有一种“排不尽”的感觉了，总觉得肚子里还有点货，还需要再蹲一会儿。可长时间上厕所，会让肛周血液循环不畅、血液淤积，直肠静脉充血，造成直肠静脉曲张，从而导致痔疮。

　　不知道你发现没有：蹲了越久，这种“我还有货!”的感觉越明显。这时，你的便意可能不是真的便意，只是直肠粘膜松弛、垂下来了而已。

　　长期便秘，会导致肚子里的压力增大，再加上重力影响，会让直肠的粘膜和肌肉层分离，从而造成直肠粘膜松弛或者脱垂。这种脱垂、松弛的直肠粘膜，就会给你一种“我还能拉!”的错觉。所以，只要蹲够了10分钟，别管还是不是有货，先起来再说吧。

　　坐便蹲便，到底哪个更好?

　　蹲便

　　正常成年人的尾巴骨(骶尾部)有一定弯曲度，直肠特别软，会随着弯曲的尾巴骨被“掰弯”;这样不但能减轻粪便对肛门括约肌的压力，更有利于直肠的固定。

　　蹲便时，直肠-肛门的角度就变得比较垂直，很多人都表示比较好用力，排便的时间也会缩短。但是站起的时候，可能会造成短暂的头晕、腿麻;对于老年人来说，蹲便可能会造成他们意外跌倒，所以一定要小心。

　　坐便

　　对于便秘的人来说，坐便简直就是伟大的一个发明。坐个20分钟，也不会像蹲便一样，让你腿麻到爬出厕所。

　　比起蹲便，坐着排便的时候，由于直肠-肛门的角度不够垂直，需要用更大的力才能把运出去;排便的时间也会因此加长，诱发痔疮的可能性也会更大。对于有心血管疾病的人来说，用力排便还可能会导致心脑血管问题。

　　蹲便和坐便各有利弊，要是想痛痛快快的排泄的话，还是要养成一个良好的排便习惯。

　　养成这些习惯，排便咻咻咻

　　每天定时排便

　　好能在每天早饭后排便，当然你也可以按照自己的习惯选择时间。开始排便的时候，可能并没有便意，也没有粪便排出，但排便是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，就可以形成习惯啦。