瑜伽呼吸 瑜伽练习中何时调气很重要

　　瑜伽是一个十分注重内调的健身运动项目，瑜伽的呼吸法就是其中一个十分典型的例子，我们的瑜伽呼吸占据我们瑜伽练习的很多部分，无论是练习哪一个瑜伽体式都要伴随着我们的瑜伽呼吸，所以，练好瑜伽呼吸是非常有必要的。

　　今天我们就和大家一起来看一下瑜伽的呼吸练习应该怎样进行。

　　吸、吐的原则

　　原则1

　　展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。

　　以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。

　　原则2

　　在我们特别地去强调摸个体位的练习时，我们的呼吸要加强，要有几个深呼吸伴随。

　　如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。

　　此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

　　原则3

　　困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。

　　我们比较一下肩立式和树式，会发现肩立式的呼吸更加的急促。

　　依自己的状况呼吸

　　对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。

　　但若您是有经验的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸。

　　尤其好每个动作都能配合腹式呼吸法。

　　因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松

　　面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑战。

　　请记住，瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。

　　而呼吸是瑜伽中重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。