注意摆脱不良习惯

渴了再喝

水乃生命之源，它和空气一样，是任何生物赖以生存的物质基础。在维持生命、协调身体代谢等方面，水比食物发挥的作用还要大。"女人是水做的”，充足的水分摄入不仅让女性身体运转正常，更能保证容颜水灵靓丽。保证每天至少喝8杯水（1500毫升左右）。上班期间可以每隔1—2个小时喝一杯。当你感到口渴时再喝水就太晚了，此时体内细胞已经处于脱水状态了。倘若长期处于脱水状态，人就会感觉乏力、疲劳、食欲减退、胃部烧灼、尿色变浓，甚至引发其他疾病。所以，不要把自己当骆驼，渴极了再喝，应该养成主动饮水的好习惯。

饿了再吃

有规律的一日三餐是保证身体能量不可或缺的基础。然而，很多上班族总是被工作所累，早饭不吃，午饭一拖再拖，饿到饥肠辘辘时才离开办公桌去吃点东西。进餐规律完全被打乱，可怜的胃总是处于"空虚”状态，酸性极强的胃液大量分泌，严重损伤胃黏膜，并且在饿极了以后大吃一顿，会强加给胃巨大的负担，久而久之就会导致肠胃功能紊乱，引起肠胃不适、溃疡或炎症。

累了再歇

一些人一旦投入到工作中便完全忘记了自己的存在，不到累得不行决不休息。长期过度疲劳容易破坏身体免疫系统，诱发一系列疾病，甚至被无情地夺去生命。现代精英阶层不断出现的"过劳死”案例，应该引起我们高度的重视，这一切都不是危言耸听。疲劳是一种生理信号，当我们感觉累的时候，说明身体已经到了不休息不行的地步。所以不管从事什么样的工作，都要注意劳逸结合，避免积劳成疾。

热了就吹

炎炎夏日，外出回来出了一身汗，一进办公室就站在空调下面猛吹，感觉特别凉爽。这时就要注意了，这种一时的痛快会给身体带来伤害。

大汗淋漓之后去吹冷气，身体温度骤降，这种突然的刺激会使汗毛孔和血管急遽收缩，引起头晕眼花甚至大脑神经失衡。

空调房间里温度低，空气流通差，空气湿度和温度都很适合细菌的繁殖和传播，加上久坐不动，身体很容易出现眩晕、头痛、恶心、颈部腰部僵硬酸痛、肢体乏力、麻木等感觉，导致感冒、呼吸道疾病、关节炎或面瘫等病症出现。

夏天在开着空调的办公室里工作的时候，一定要注意做好保护工作。女性不要穿吊带或露脐装，以免肩关节和腹部受凉。偶尔穿着的话可以在办公室里备一个小薄外套，开空调的时候穿上。千万不要觉得热就在空调下面直吹，用冷水洗个脸是不错的选择。将空调的温度调节到24℃左右，与室外的温差尽量不超过7℃。经常开窗换气，确保空气对流，最好开机1～2小时就关闭一段时间，打开窗户吸收自然空气。如果办公室没有这样的条件的话，可以自己每隔一段时间到阳台、走廊或室外的其他地方呼吸呼吸新鲜的空气，顺便做做伸展运动，放松一下疲劳的身体。多喝水，准备一小瓶保湿喷雾，保证肌肤和身体都得到充足的水分。